Egy kis relax...

"Egy téves feltételezéssel ellentétben a testben lévő izomfeszültség nem egy passzív állapot, hanem aktív tevékenység. Mivel olyan könnyen és tudatos gondolkodás nélkül jelentkezik, hajlamosak vagyunk az azt csupán 'valami jelenlévőnek' tekinteni, ahelyett, ami valójában: valami, amit aktívan 'csinálunk'. Sajnos, ha nem vagyunk kapcsolatban ezzel az aktív tevékenységgel, nehezen tudjuk azt megállítani. Akár megfeszítjük az izmainkat egy feladat elvégzéséhez, vagy csak olyan feszültséget tartunk fenn, amire valójában nincs szükségünk, ezek a tevékenységek akadályozzák a mobilitásunkat, akadályozzák a fizikai cselekvéseinket, korlátozzák a változásra való képességünket, és veszélyeztetik az testi egyensúlyunkat."

Peter Ralston: Zen Body-Being

Tovább >>

A gyökér

"Amikor egy fa gyökeret ereszt, van egy valódi gyökér, amely a földbe hatol. Amikor egy bokszoló 'legyökerezik', természetesen nincs valódi, fizikai gyökér, de a hatás ettől függetlenül valós. Mindannyian ismerjük a gravitáció működését. Nos, a Tai Chi Chuan gyakorlója idővel úgy fogja érezni - amikor a lábát a földbe ereszti -, mintha a súlya, az ereje a föld felszíne alá hatolt volna. A behatolás mélysége egy hüvelyk töredékétől egy lábig vagy még többig változhat. Koncentrált ereje úgy reagál a gravitációra, mint a vas a mágnesre."

Cheng Man-ch'ing: T'ai Chi Ch'uan

Tovább >>

A nyújtásról...

"Ha valaha is éltél már együtt macskával, akkor tudod, hogy rendszeresen nyújtózkodnak... a macska köztudottan a bolygó egyik leghajlékonyabb, leglazább és fizikailag legedzettebb állata. A test nyújtása nagyon hasznos dolog, nemcsak a testmozgás bevezetéseként, hanem az egészségünk és kényelmünk megőrzése érdekében is." 

Peter Ralston: Zen Body-Being

Tovább >>

A tai chiról

"A tai chi lassú, könnyed, laza mozdulatai szinte bárhol gyakorolhatók, felszerelés, edzőterem vagy partner nélkül. Izzadtság nélkül végezhető, ezért kitűnő gyakorlat az irodai megbeszélések között, vagy azokban az időpontokban, amikor egy kemény edzés nem lehetséges. A tai chi helyesen végezve erősíti a lábakat és a szívet. Növeli az érzékenységet, a földelés érzését, a térbeli tudatosságot és az egész test egységét. Bármely valódi tai chi gyakorlatnak magába kell foglalnia a könyvben tárgyalt összes alapelvet és pontot, ami nagyszerű tréninggé teszi a komoly gyakorlók számára. De ha azt gondolod, hogy a furcsa mozdulatok ismétlése, a testtartások felvétele nem sokat használ a testnek, akkor igazad van. A kulcs az, hogy úgy hajtod végre a mozdulatokat, hogy közben a test-lét (body-being) gyakorlatait alkalmazod."

Peter Ralston: Zen Body-Being

Tovább >>

Napi rutin

"Ha elkötelezett vagy a testtudatosság növelése és a teljesítményed javítása iránt, alakíts ki egy napi rutint, gyakorlás-rendet, amely segít felfedezni és edzeni a test-lét (Body-Being) alapelveit és szabályait. Milyen gyakorlat legyen ez? Bármi, amit szeretsz. Az edzésre célszerű olyan tevékenységet választani vagy megalkotni, amely elég széles spektrumú mozgást és fizikai kihívást jelent, és amely az összes főbb szabály, alapelv (principles) gyakorlását magába foglalja. Az én egyik gyakorlatom egy nagyon rövid tai chi mozdulatsor - 12 mozdulat, mindegyiket bal és jobb oldalra is végrehajtva. Ahogy mondtam, ez szinte bármikor és bárhol elvégezhető. Ellazítja a testet, megnyugtatja az elmét, és lehetőséget ad a testtartás és az alapelvek gyakorlására egy lassú - egyébként minden más szempontból értelmetlen - mozdulatsor keretei között."

Peter Ralston: Zen Body-Being

Tovább >>